Methode


Die Feldenkrais Methode®

Menschen müssen, als einzige Lebewesen, ihr Sitzen, Stehen, Gehen erst erlernen. Wir tun dies sehr individuell und erkennen eine uns bekannte Person schon von weitem an ihrem ganz eigenen Gang.

Die meisten von uns beenden jedoch diesen Lernprozess, sobald die Bewegungen gut genug sind, den alltäglichen Anforderungen nachzukommen. Entstandene Gewohnheiten (auch ungünstige) sind so integriert, dass sie uns «normal» erscheinen. Ein riesiges Potenzial an Bewegungsmöglichkeiten bleibt ungenutzt. Das vorhandene wird oft noch reduziert durch körperliche Beschwerden, chronische Verspannungen und entzieht uns damit Energie, die für tägliche Handlungen dann nicht mehr zur Verfügung steht.

Haben wir uns je gefragt, WIE wir etwas tun, in welcher Art und Weise wir Bewegungen und Arbeiten ausführen?

Mit der Feldenkrais Methode lernen wir unter Anleitung, durch aufmerksames Beobachten und spielerisches Experimentieren, WIE eine Handlung, eine Bewegung auch noch anders ausgeführt werden kann. Bewusstheit und neues Empfinden, wie leicht, wie bequem sich von Natur aus vorgesehene Bewegungen anfühlen können, vermitteln ein neues Gefühl der Stimmigkeit in unserem Körper.

In dieser Lernmethode wird keinem Ideal nachgeeifert, nicht automatische Wiederholungen werden angestrebt. Normen für «richtig» oder «falsch» werden keine gesetzt. Was zählt, sind Leichtigkeit, Harmonie und Effizienz im Gebrauch der involvierten Körperteile. Es ist ein Lernen nicht über den Intellekt sondern mittels unseres Körpers, so wie er jetzt ist.

Deshalb eignet sich diese Methode für alle, die mehr Beweglichkeit und Freude in ihr Leben bringen möchten, unabhängig von ihrer gesundheitlichen Befindlichkeit.


Einzelstunden

Wie wird die Feldenkrais Methode angewendet?

Einzellektionen zentrieren sich um das ganz persönliche Befinden. Haben Sie schon darauf geachtet, wie unwirksam, oft sogar in sich gegenläufig, unsere Bewegungen sind? Sie verursachen empfindliche Einschränkungen in unserer Beweglichkeit. Meist sind wir solchen Gewohnheiten derart verhaftet, dass wir nicht einmal wahrhaben mögen, es gebe noch andere Bewegungsvarianten, geschweige denn, dass wir an Stelle der eingefleischten bessere finden könnten.

Als Ihr Feldenkrais Practitioner mache ich durch sanfte Berührung auf die Art und Weise aufmerksam, wie Sie Ihren Körper gebrauchen und wo «blinde» Stellen sind. Durch direktes Vermitteln von komfortablen Bewegungen lernt dann der Körper leicht, sich in einer neuen, funktional erweiterten Art zu organisieren.

Eine Einzellektion wird Funktionale Integration (FI) genannt. Der/die KlientIn steht, sitzt oder liegt bei der FI bekleidet auf einer Liege. Verschiedene Hilfsmittel wie Kissen, weiche Rollen, Bälle oder Wolldecken werden mitunter für eine bequeme Ausgangslage benutzt oder auch dafür, um gewisse Bewegungen zu erleichtern. Achtsames Mitgehen fördert den Informationsaustausch in den Berührungen zwischen Practitioner und KlientIn.


Gruppenstunden

Wie wird die Feldenkrais Methode angewendet?

Gruppenstunden nennen wir «Bewusstheit durch Bewegung». In einer mit Worten angeleiteten Lektion werden Sie durch sanfte Bewegungsabläufe geführt.

Sie erleben eine unerwartete Herausforderung, wenn Ihr Organismus eine gewohnte Bewegung statt im Stehen oder Sitzen im Liegen ausführt. Dabei achten, lauschen Sie auf das Echo der eigenen langsamen Bewegungen! Mit verfeinerter Körperwahrnehmung werden Sie hellhörig darauf, wie Teile Ihres Körpers in wechselseitigem Zusammenspiel mehr und mehr ihren Rhythmus finden. Spielerische Leichtigkeit stellt sich von selber ein, sobald der Körper sich wieder daran erinnert, wie er einst mit der irdische Schwerkraft umzugehen lernte.

Lernen unterscheidet sich von Üben durch «bewegtes» In-sich-gehen und Achtsamkeit. Verbesserte Flexibilität, Spannkraft und Koordination des Körpers werden sich in gelassener Heiterkeit zeigen.


Bones for Life

Naturgemäss sind Menschen für ein leichtes, bequemes, kraftvolles Gehen geschaffen. Basierend auf der Feldenkrais Methode unterstützt «Bones for Life» die ursprüngliche Beweglichkeit in der aufrechten Haltung, sucht sie zu fördern und dahin zurückzufinden.

Bei diesen Prozessen lernen Sie (wieder!) wie Ihr Skelett durch seine Organisation und sein Zusammenspiel eine ausbalancierte Unterstützung ohne Kraftanstrengung bieten kann. Durch natürliche Bewegungen und gewichtstragende Haltung erfährt Ihr Knochenbau im gewohnten Alltag laufend stärkende, erneuernde Impulse.

Ihre Antwort auf die Frage «wie geht's?» ist ein geschmeidiger Gang! Er beeindruckt durch seine Leichtigkeit von innen heraus.